Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".
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Consumare acqua regolarmente
Coloro che consumano regolarmente acqua durante il giorno aiutano il corpo a funzionare meglio, prevengono problemi di salute e persino un aspetto migliore. "L'acqua ha un ruolo regolatore di molte funzioni del nostro organismo: la quantità di acqua che consumiamo ha un ruolo fondamentale dal controllo della temperatura fino al buon funzionamento del sistema circolatorio".
Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".
Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".