Quien consume agua de forma regular durante el día ayuda al cuerpo a funcionar mejor, previene problemas de salud y hasta se vuelve más bonito. "El agua tiene un papel regulador de muchas funciones de nuestro organismo, la cantidad de agua que consumimos tiene un papel fundamental desde el control de la temperatura hasta el buen funcionamiento del sistema circulatorio".
Para saber la cantidad correcta de consumir, basta con multiplicar su peso corporal por 0,03. Así, una persona de 70 kilos, por ejemplo, debe tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido al día. "Es importante recordar que este cálculo se hace de manera general, pero la necesidad de agua varía de persona a persona. Una atleta de alto rendimiento, por ejemplo, puede perder un litro de agua por hora, y por eso necesita una mayor ingestión ".