Ceux qui consomment de l'eau régulièrement pendant la journée aident le corps à mieux fonctionner, à prévenir les problèmes de santé et même à mieux paraître. "L'eau a un rôle régulateur de nombreuses fonctions de notre organisme. La quantité d'eau que nous consommons a un rôle fondamental depuis le contrôle de la température jusqu'au bon fonctionnement du système circulatoire".
Pour connaître la bonne quantité à consommer, il suffit de multiplier votre poids corporel par 0,03. Ainsi, une personne pesant 70 kilogrammes, par exemple, devrait prendre environ 2,1 litres de liquide par jour. "Il est important de se rappeler que ce calcul est effectué de manière générale, mais que les besoins en eau varient d'une personne à l'autre. Par exemple, un athlète de haut niveau peut perdre un litre d'eau par heure ".