Motivo para consumir agua durante el día - 03

Aumenta la resistencia física: Durante los ejercicios físicos, la pérdida de agua por el sudor hace que nuestro rendimiento empeore. Este proceso puede observarse también lejos del entrenamiento. De acuerdo con el especialista, algunas profesiones exigen un esfuerzo muy grande del cuerpo, y consecuentemente, hay una pérdida mayor de agua por la transpiración. "Un cartero o un entregador, por ejemplo, si no tienen cuidado con la hidratación, no podrán hacer un buen trabajo, ya que realizan un esfuerzo físico muy grande durante el día". Además de la hidratación, el agua ayuda a controlar la temperatura del cuerpo, y así mejora el rendimiento en algunos deportes.

Reason to consume water during the day - 03

Increases physical stamina: During physical exercise, water loss through sweating causes our performance to deteriorate. This process can also be observed away from training. According to the specialist, some professions require a very great effort of the body, and consequently, there is a greater loss of water by perspiration. "A postman or a delivery boy, for example, if they do not take care of the hydration, they will not be able to do a good job, since they make a great physical effort during the day." In addition to hydration, water helps control body temperature, and thus improves performance in some sports.

Niacina ( vitamina B⁵)

Chama-se também ácido nicotínico. É uma vitamina antipelagrosa. Suas principais funções: participa nos mecanismos de oxidação celular; intervém no aproveitamento normal dos prótides pelo organismo; influencia o metabolismo do enxofre; ativa o mecanismo dos glúcides. Alias, não só a niacina, mas também as duas irmãs do complexo B. a carência de niacina faz-se responsável pelo aparecimento da pelagra, uma, uma avitaminose caracterizada por eritema das partes descobertas, pertubações digestivas, nervosas e mentais. A pelagra é conhecida como a doença dos 3D: Dermatite ( eritema, descamação); Diarréia ( e lesões concomitantes na mucosa oral e língua); Demência ( e outros sintomas psicóticos: alucinações, delírios, amnésia).
A necessidade de niacina para o adulto foi estabelecida em 18 a 23 mg por dia. Alimentos ricos Niacina ( vitamina B⁵) : abóbora moranga, alfarroba, amendoim, arroz, castanha-do-pará, feijão preto, fruta-pão, levedo de cerveja, ovo de galinha, pimentão, tâmara, trigo.

Niacin (vitamin B⁵)

It is also called nicotinic acid. It is an anti-herbal vitamin. Its main functions: participates in the mechanisms of cellular oxidation; intervenes in the normal use of the prosthesis by the organism; influences the metabolism of sulfur; activates the mechanism of glucides. Not only niacin, but also the two sisters of complex B. niacin deficiency is responsible for the appearance of pellagra, one, avitaminosis characterized by erythema of the discovered parts, digestive, nervous and mental disorders. Pellagra is known as the 3D disease: Dermatitis (erythema, desquamation); Diarrhea (and concomitant lesions on oral mucosa and tongue); Dementia (and other psychotic symptoms: hallucinations, delusions, amnesia).
The need for niacin for the adult was established at 18 to 23 mg per day. Rich foods Niacin (vitamin B⁵): pumpkin, peanut, carob, peanut, rice, Brazil nuts, black beans, breadfruit, beer yeast, chicken egg, sweet pepper, date, wheat.

Niacine (vitamine B⁵)

Il est également appelé acide nicotinique. C'est une vitamine anti-herbes. Ses fonctions principales: participe aux mécanismes de l'oxydation cellulaire; intervient dans l'utilisation normale de la prothèse par l'organisme; influence le métabolisme du soufre; active le mécanisme des glucides. Soit dit en passant, non seulement niacine, mais aussi les deux sœurs B manque de niacine complexe est rendu responsable de l'apparition de la pellagre une avitaminose caractérisée par un érythème des parties exposées, les troubles digestifs, nerveux et mentaux. Pellagre est connue comme la maladie 3D: dermatite (érythème, desquamation); Diarrhée (et lésions concomitantes sur la muqueuse buccale et la langue); Démence (et autres symptômes psychotiques: hallucinations, délires, amnésie).
Le besoin de niacine chez l'adulte a été établi à 18 à 23 mg par jour. aliments niacine (vitamine B⁵): courge citrouille, caroube, arachides, riz, noix noix, les haricots noirs, fruits à pain, la levure de bière, oeuf de poulet, poivrons, dattes, blé.

Niacina (vitamina B)

Se llama también ácido nicotínico. Es una vitamina antipelagrosa. Sus principales funciones: participa en los mecanismos de oxidación celular; interviene en el aprovechamiento normal de los prótides por el organismo; influye en el metabolismo del azufre; activa el mecanismo de los glúcidos. Alias, no sólo la niacina, sino también las dos hermanas del complejo B. la carencia de niacina se hace responsable de la aparición de la pelagra, una, una avitaminosis caracterizada por eritema de las partes descubiertas, pertubaciones digestivas, nerviosas y mentales. La pelagra se conoce como la enfermedad de los 3D: Dermatitis (eritema, descamación); Diarrea (y lesiones concomitantes en la mucosa oral y la lengua); Demencia (y otros síntomas psicóticos: alucinaciones, delirios, amnesia).
La necesidad de niacina para el adulto se estableció en 18 a 23 mg al día. Alimentos ricos Niacina (vitamina B⁵): calabaza moranga, algarroba, maní, arroz, castaño, frijol negro, fruta-pan, levadura de cerveza, huevo de pollo, pimiento, támara, trigo.

Niacina (vitamina B⁵)

È anche chiamato acido nicotinico. È una vitamina anti-erboristica. Le sue funzioni principali: partecipa ai meccanismi di ossidazione cellulare; interviene nel normale utilizzo della protesi da parte dell'organismo; influenza il metabolismo dello zolfo; attiva il meccanismo dei glucidi. Per inciso, non solo niacina, ma anche il complesso due sorelle B mancanza di niacina è reso responsabile della comparsa di pellagra uno avitaminosi caratterizzata da eritema delle parti esposte, digestivo, nervoso e disturbi mentali. Pellagra è conosciuta come la malattia 3D: dermatiti (eritema, desquamazione); Diarrea (e lesioni concomitanti della mucosa orale e la lingua); Demenza (e altri sintomi psicotici: allucinazioni, deliri, amnesia).
La necessità di niacina per l'adulto è stata stabilita tra 18 e 23 mg al giorno. alimenti niacina (vitamina B⁵): Zucca zucca, carruba, arachidi, riso, noce-noce, fagioli neri, frutti dell'albero del pane, lievito di birra, uova di gallina, i peperoni, le date, il grano.