Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".
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Consumare acqua regolarmente
Coloro che consumano regolarmente acqua durante il giorno aiutano il corpo a funzionare meglio, prevengono problemi di salute e persino un aspetto migliore. "L'acqua ha un ruolo regolatore di molte funzioni del nostro organismo: la quantità di acqua che consumiamo ha un ruolo fondamentale dal controllo della temperatura fino al buon funzionamento del sistema circolatorio".
Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".
Per conoscere la giusta quantità da consumare, basta moltiplicare il peso corporeo di 0,03. Pertanto, una persona che pesa 70 chilogrammi, per esempio, dovrebbe prendere circa 2,1 litri di liquidi al giorno. "È importante ricordare che questo calcolo viene effettuato in modo generale, ma la necessità di acqua varia da persona a persona: un atleta ad alte prestazioni, ad esempio, può perdere un litro di acqua all'ora e quindi necessita di un consumo maggiore ".
Consommez de l'eau régulièrement
Ceux qui consomment de l'eau régulièrement pendant la journée aident le corps à mieux fonctionner, à prévenir les problèmes de santé et même à mieux paraître. "L'eau a un rôle régulateur de nombreuses fonctions de notre organisme. La quantité d'eau que nous consommons a un rôle fondamental depuis le contrôle de la température jusqu'au bon fonctionnement du système circulatoire".
Pour connaître la bonne quantité à consommer, il suffit de multiplier votre poids corporel par 0,03. Ainsi, une personne pesant 70 kilogrammes, par exemple, devrait prendre environ 2,1 litres de liquide par jour. "Il est important de se rappeler que ce calcul est effectué de manière générale, mais que les besoins en eau varient d'une personne à l'autre. Par exemple, un athlète de haut niveau peut perdre un litre d'eau par heure ".
Pour connaître la bonne quantité à consommer, il suffit de multiplier votre poids corporel par 0,03. Ainsi, une personne pesant 70 kilogrammes, par exemple, devrait prendre environ 2,1 litres de liquide par jour. "Il est important de se rappeler que ce calcul est effectué de manière générale, mais que les besoins en eau varient d'une personne à l'autre. Par exemple, un athlète de haut niveau peut perdre un litre d'eau par heure ".
Síndrome do Usuário de Computador
A Síndrome do Usuário de Computador (CVS) é caracterizada por cansaço visual associado com uso prolongado do computador, pois a visão não foi criada para encarar uma tela do monitor de computador durante muitas horas.
Os monitores são compostos de pixels (minúsculos pontos) nos quais o olho não consegue foco. O usuário de computador tem que “focar e refocar” para manter as imagens bem definidas. Outro fator importante são as 16,7 milhões de cores geradas pelo monitor de vídeo, que sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina. As imagens em pixels exigem ajuste de foco milhares de vezes por dia. Isto resulta em tensão dos músculos do olho. Adicionalmente, depois do uso prolongado do computador, é diminuída a freqüência de piscar, que causa olhos secos e doloridos. Como resultado, a habilidade para focar diminui e podem ocorrer dores de cabeça e no pescoço.
Os principais sintomas são: olhos irritados, ressecados e vermelhos, com coceira ou lacrimejamento; fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso das pálpebras e dificuldade em atingir o foco; enxaquecas, dores lombares e espasmos musculares.
Não há nenhuma evidência que indique que computadores causam problemas de visão. Segundo testes em laboratórios americanos, os monitores emitem pouca ou nenhuma radiação prejudicial sob condições operacionais normais. De fato, a quantia de radiação ultravioleta produzida por estes é uma pequena fração da produzida por iluminação fluorescente.
Alguns sugerem que os sintomas de CVS acontecem como resultado de condições externas relacionadas à tela do computador. Estas condições podem incluir falta de iluminação, má localização da iluminação, posição imprópria do monitor, tela suja e problemas oculares pré-existentes.
Para evitar o problema, alguns cuidados básicos devem ser tomados.
Pisque com freqüência:
A radiação emitida pelo computador não prejudica os olhos, mas o hábito de ficar muitas horas ininterruptas em frente ao monitor causa desconforto visual e visão embaçada. As milhões de cores geradas pelo monitor sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina. Ao usar o computador, o usuário movimenta pouco o globo ocular e pisca, em média, cinco vezes menos que o normal. Piscar é importante porque fortalece a musculatura dos olhos e ajuda na manutenção da sua umidade.
Relaxe:
O ideal é fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora. A luminosidade da tela faz com que as pupilas se fechem, provocando um esforço muscular, além de causar sonolência e cansaço visual.
Colírios:
Use colírio lubrificante se seus olhos forem muito sensíveis. Porém, siga orientação médica, pois há colírios que contêm substâncias vasoconstritoras que clareiam os olhos mas ressecam as mucosas.
A mesa de trabalho:
Procure colocar outros utensílios de trabalho (telefone, máquina de calcular, porta-lápis, etc.) o mais próximos possível do monitor. Esta providência diminui a necessidade de “focar e refocar” e diminui a extensão dos movimentos para alcançá-los. Se você usa documentos junto ao computador, procure mantê-los perto da tela (como com pranchetas com apoio ou suportes presos diretamente na lateral do monitor). Assim você minimiza os movimentos da cabeça e dos olhos, obtendo maior conforto.
Procure adequar o monitor:
– O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo.
– A posição do monitor deve estar entre 50 e 70 centímetros de distância dos olhos.
– O ângulo de visão para a tela do monitor deve ser de 10 a 20°.
– Evite o ofuscamento. Cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos (como luminárias de mesa).
– Os documentos utilizados devem estar perto da tela (em pranchetas).
– Ilumine bem o ambiente onde está localizado o computador.
– Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador.
Para evitar a síndrome descrita é importante manter suas receitas de óculos sempre atualizadas. Por isso, consulte o médico especialista de sua confiança, sempre que necessário.
Os monitores são compostos de pixels (minúsculos pontos) nos quais o olho não consegue foco. O usuário de computador tem que “focar e refocar” para manter as imagens bem definidas. Outro fator importante são as 16,7 milhões de cores geradas pelo monitor de vídeo, que sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina. As imagens em pixels exigem ajuste de foco milhares de vezes por dia. Isto resulta em tensão dos músculos do olho. Adicionalmente, depois do uso prolongado do computador, é diminuída a freqüência de piscar, que causa olhos secos e doloridos. Como resultado, a habilidade para focar diminui e podem ocorrer dores de cabeça e no pescoço.
Os principais sintomas são: olhos irritados, ressecados e vermelhos, com coceira ou lacrimejamento; fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso das pálpebras e dificuldade em atingir o foco; enxaquecas, dores lombares e espasmos musculares.
Não há nenhuma evidência que indique que computadores causam problemas de visão. Segundo testes em laboratórios americanos, os monitores emitem pouca ou nenhuma radiação prejudicial sob condições operacionais normais. De fato, a quantia de radiação ultravioleta produzida por estes é uma pequena fração da produzida por iluminação fluorescente.
Alguns sugerem que os sintomas de CVS acontecem como resultado de condições externas relacionadas à tela do computador. Estas condições podem incluir falta de iluminação, má localização da iluminação, posição imprópria do monitor, tela suja e problemas oculares pré-existentes.
Para evitar o problema, alguns cuidados básicos devem ser tomados.
Pisque com freqüência:
A radiação emitida pelo computador não prejudica os olhos, mas o hábito de ficar muitas horas ininterruptas em frente ao monitor causa desconforto visual e visão embaçada. As milhões de cores geradas pelo monitor sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina. Ao usar o computador, o usuário movimenta pouco o globo ocular e pisca, em média, cinco vezes menos que o normal. Piscar é importante porque fortalece a musculatura dos olhos e ajuda na manutenção da sua umidade.
Relaxe:
O ideal é fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora. A luminosidade da tela faz com que as pupilas se fechem, provocando um esforço muscular, além de causar sonolência e cansaço visual.
Colírios:
Use colírio lubrificante se seus olhos forem muito sensíveis. Porém, siga orientação médica, pois há colírios que contêm substâncias vasoconstritoras que clareiam os olhos mas ressecam as mucosas.
A mesa de trabalho:
Procure colocar outros utensílios de trabalho (telefone, máquina de calcular, porta-lápis, etc.) o mais próximos possível do monitor. Esta providência diminui a necessidade de “focar e refocar” e diminui a extensão dos movimentos para alcançá-los. Se você usa documentos junto ao computador, procure mantê-los perto da tela (como com pranchetas com apoio ou suportes presos diretamente na lateral do monitor). Assim você minimiza os movimentos da cabeça e dos olhos, obtendo maior conforto.
Procure adequar o monitor:
– O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo.
– A posição do monitor deve estar entre 50 e 70 centímetros de distância dos olhos.
– O ângulo de visão para a tela do monitor deve ser de 10 a 20°.
– Evite o ofuscamento. Cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos (como luminárias de mesa).
– Os documentos utilizados devem estar perto da tela (em pranchetas).
– Ilumine bem o ambiente onde está localizado o computador.
– Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador.
Para evitar a síndrome descrita é importante manter suas receitas de óculos sempre atualizadas. Por isso, consulte o médico especialista de sua confiança, sempre que necessário.
Sindrome dell'utente del computer
La sindrome di Computer User (CVS) è caratterizzata da affaticamento degli occhi associati con l'uso del computer prolungato, perché la visione non è stato creato a guardare uno schermo di monitor del computer per molte ore.
I monitor sono composti da pixel (piccoli punti) in cui l'occhio non può mettere a fuoco. L'utente del computer deve "mettere a fuoco e rimettere a fuoco" per mantenere le immagini ben definite. Un altro fattore importante è il 16,7 milioni di colori generati dal monitor video, che travolgono i muscoli responsabili della regolazione della luce in ingresso alla retina. Le immagini in pixel richiedono la regolazione della messa a fuoco migliaia di volte al giorno. Ciò si traduce in un restringimento dei muscoli oculari. Inoltre, dopo un uso prolungato del computer, la frequenza lampeggiante, che causa secchezza degli occhi, è diminuita. Di conseguenza, la capacità di mettere a fuoco diminuisce e possono verificarsi mal di testa e dolore al collo.
I sintomi principali sono: occhi irritati, secchezza e arrossamento, prurito o lacrimazione; affaticamento, sensibilità alla luce, sensazione di peso delle palpebre e difficoltà nel raggiungere la messa a fuoco; emicranie, mal di schiena e spasmi muscolari.
Non ci sono prove che i computer causino problemi di vista. Secondo i test effettuati nei laboratori americani, i monitor emettono radiazioni nocive minime o nulle in condizioni operative normali. In effetti, la quantità di radiazione ultravioletta prodotta da loro è una piccola frazione di quella prodotta dall'illuminazione fluorescente.
Alcuni suggeriscono che i sintomi del CVS si verificano a causa di condizioni esterne legate allo schermo del computer. Queste condizioni possono includere scarsa illuminazione, scarsa illuminazione, posizione errata del monitor, schermo sporco e problemi agli occhi preesistenti.
Per evitare il problema, è necessario prestare attenzione di base.
Lampeggia spesso:
La radiazione emessa dal computer non influenza gli occhi, ma l'abitudine di molte ore ininterrotte di fronte al monitor causare disagio visivo e visione offuscata. I milioni di colori generati dal monitor sopraffanno i muscoli responsabili della regolazione dell'ingresso della luce sulla retina. Quando si usa il computer, l'utente sposta leggermente il bulbo oculare e lampeggia, in media, cinque volte meno del normale. L'ammiccamento è importante perché rafforza i muscoli degli occhi e aiuta a mantenere la sua umidità.
relax:
Idealmente, prenditi una pausa di 10 minuti ogni ora. La luminosità dello schermo fa sì che le pupille si chiudano, causando uno sforzo muscolare, oltre a provocare sonnolenza e affaticamento visivo.
Collirio:
Usa un collirio lubrificante se i tuoi occhi sono molto sensibili. Tuttavia, seguire un consiglio medico perché ci sono colliri che contengono sostanze vasocostrittori che liberano gli occhi ma asciugano le membrane mucose.
Il tavolo di lavoro:
Prova a posizionare altri strumenti di lavoro (telefono, calcolatrice, portamatite, ecc.) Il più vicino possibile al monitor. Questa provvidenza diminuisce la necessità di "focalizzare e rifocalizzare" e riduce la portata del movimento per raggiungerli. Se si utilizzano documenti dal computer, cercare di tenerli vicino allo schermo (come con appunti supportati o allegate staffe direttamente sul lato del monitor). Questo minimizza i movimenti della testa e degli occhi per il massimo comfort.
Prova a regolare il monitor:
- La parte superiore del monitor deve essere all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
- La posizione del monitor deve essere compresa tra 50 e 70 centimetri lontano dagli occhi.
- L'angolo di visione per lo schermo del monitor deve essere compreso tra 10 e 20 °.
- Evita l'abbagliamento. Fai attenzione alle luci che cadono direttamente sugli occhi (come le lampade da tavolo).
- I documenti utilizzati devono essere vicini allo schermo (negli Appunti).
- La luce e l'ambiente in cui si trova il computer.
- Se necessario, utilizzare un filtro anti-riflesso sullo schermo del computer.
Per evitare la sindrome descritta è importante mantenere sempre aggiornate le ricette prescritte. Pertanto, consultare il medico specialista di cui ti fidi, quando necessario.
I monitor sono composti da pixel (piccoli punti) in cui l'occhio non può mettere a fuoco. L'utente del computer deve "mettere a fuoco e rimettere a fuoco" per mantenere le immagini ben definite. Un altro fattore importante è il 16,7 milioni di colori generati dal monitor video, che travolgono i muscoli responsabili della regolazione della luce in ingresso alla retina. Le immagini in pixel richiedono la regolazione della messa a fuoco migliaia di volte al giorno. Ciò si traduce in un restringimento dei muscoli oculari. Inoltre, dopo un uso prolungato del computer, la frequenza lampeggiante, che causa secchezza degli occhi, è diminuita. Di conseguenza, la capacità di mettere a fuoco diminuisce e possono verificarsi mal di testa e dolore al collo.
I sintomi principali sono: occhi irritati, secchezza e arrossamento, prurito o lacrimazione; affaticamento, sensibilità alla luce, sensazione di peso delle palpebre e difficoltà nel raggiungere la messa a fuoco; emicranie, mal di schiena e spasmi muscolari.
Non ci sono prove che i computer causino problemi di vista. Secondo i test effettuati nei laboratori americani, i monitor emettono radiazioni nocive minime o nulle in condizioni operative normali. In effetti, la quantità di radiazione ultravioletta prodotta da loro è una piccola frazione di quella prodotta dall'illuminazione fluorescente.
Alcuni suggeriscono che i sintomi del CVS si verificano a causa di condizioni esterne legate allo schermo del computer. Queste condizioni possono includere scarsa illuminazione, scarsa illuminazione, posizione errata del monitor, schermo sporco e problemi agli occhi preesistenti.
Per evitare il problema, è necessario prestare attenzione di base.
Lampeggia spesso:
La radiazione emessa dal computer non influenza gli occhi, ma l'abitudine di molte ore ininterrotte di fronte al monitor causare disagio visivo e visione offuscata. I milioni di colori generati dal monitor sopraffanno i muscoli responsabili della regolazione dell'ingresso della luce sulla retina. Quando si usa il computer, l'utente sposta leggermente il bulbo oculare e lampeggia, in media, cinque volte meno del normale. L'ammiccamento è importante perché rafforza i muscoli degli occhi e aiuta a mantenere la sua umidità.
relax:
Idealmente, prenditi una pausa di 10 minuti ogni ora. La luminosità dello schermo fa sì che le pupille si chiudano, causando uno sforzo muscolare, oltre a provocare sonnolenza e affaticamento visivo.
Collirio:
Usa un collirio lubrificante se i tuoi occhi sono molto sensibili. Tuttavia, seguire un consiglio medico perché ci sono colliri che contengono sostanze vasocostrittori che liberano gli occhi ma asciugano le membrane mucose.
Il tavolo di lavoro:
Prova a posizionare altri strumenti di lavoro (telefono, calcolatrice, portamatite, ecc.) Il più vicino possibile al monitor. Questa provvidenza diminuisce la necessità di "focalizzare e rifocalizzare" e riduce la portata del movimento per raggiungerli. Se si utilizzano documenti dal computer, cercare di tenerli vicino allo schermo (come con appunti supportati o allegate staffe direttamente sul lato del monitor). Questo minimizza i movimenti della testa e degli occhi per il massimo comfort.
Prova a regolare il monitor:
- La parte superiore del monitor deve essere all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
- La posizione del monitor deve essere compresa tra 50 e 70 centimetri lontano dagli occhi.
- L'angolo di visione per lo schermo del monitor deve essere compreso tra 10 e 20 °.
- Evita l'abbagliamento. Fai attenzione alle luci che cadono direttamente sugli occhi (come le lampade da tavolo).
- I documenti utilizzati devono essere vicini allo schermo (negli Appunti).
- La luce e l'ambiente in cui si trova il computer.
- Se necessario, utilizzare un filtro anti-riflesso sullo schermo del computer.
Per evitare la sindrome descritta è importante mantenere sempre aggiornate le ricette prescritte. Pertanto, consultare il medico specialista di cui ti fidi, quando necessario.
Syndrome de l'utilisateur
Le syndrome de l'utilisateur de l'ordinateur (CVS) est caractérisée par la fatigue oculaire associée à l'utilisation prolongée de l'ordinateur, parce que la vision n'a pas été créé pour regarder un écran d'ordinateur pendant de nombreuses heures.
Les moniteurs sont composés de pixels (petits points) dans lesquels l’œil ne peut pas se concentrer. L'utilisateur de l'ordinateur doit "se concentrer et se recentrer" pour que les images restent bien définies. Les 16,7 millions de couleurs générées par le moniteur vidéo sont un autre facteur important, qui submergent les muscles responsables de la régulation de l’entrée de lumière dans la rétine. Les images en pixels nécessitent un ajustement de la mise au point des milliers de fois par jour. Cela se traduit par un resserrement des muscles oculaires. De plus, après une utilisation prolongée de l’ordinateur, la fréquence de clignotement, qui cause des yeux secs et secs, est diminuée. En conséquence, la capacité à se concentrer diminue et des maux de tête et des douleurs au cou peuvent survenir.
Les principaux symptômes sont: yeux irrités, yeux secs et rouges, démangeaisons ou larmoiement; fatigue, sensibilité à la lumière, sensation de poids des paupières et difficulté à atteindre le foyer; migraines, maux de dos et spasmes musculaires.
Rien ne prouve que les ordinateurs causent des problèmes de vision. Selon des tests effectués dans des laboratoires américains, les moniteurs émettent peu ou pas de rayonnement nocif dans des conditions de fonctionnement normales. En fait, la quantité de rayonnement ultraviolet qu’ils produisent est une petite fraction de celle produite par un éclairage fluorescent.
Certains suggèrent que les symptômes CVS se produisent à la suite de conditions externes liées à l'écran de l'ordinateur. Ces conditions peuvent inclure un éclairage insuffisant, un mauvais emplacement d'éclairage, une mauvaise position du moniteur, un écran sale et des problèmes oculaires préexistants.
Pour éviter le problème, certains soins de base doivent être pris.
Cligner des yeux souvent:
Le rayonnement émis par l'ordinateur ne modifie pas les yeux, mais l'habitude de nombreuses heures sans interruption devant le moniteur causer de l'inconfort visuel et une vision floue. Les millions de couleurs générées par le moniteur submergent les muscles responsables de la régulation de l’entrée de la lumière dans la rétine. Lors de l'utilisation de l'ordinateur, l'utilisateur déplace légèrement le globe oculaire et clignote en moyenne cinq fois moins que la normale. Cligner des yeux est important car il renforce les muscles des yeux et aide à maintenir son humidité.
Se détendre:
Idéalement, faites une pause de 10 minutes toutes les heures. La luminosité de l'écran provoque la fermeture des pupilles, provoquant un effort musculaire, en plus de provoquer somnolence et fatigue visuelle.
Gouttes pour les yeux:
Utilisez des gouttes lubrifiantes si vos yeux sont très sensibles. Cependant, suivez un avis médical car il existe des gouttes oculaires contenant des substances vasoconstricteurs qui nettoient les yeux mais assèchent les muqueuses.
La table de travail:
Essayez de placer d’autres outils de travail (téléphone, calculatrice, porte-crayon, etc.) aussi près que possible du moniteur. Cette providence réduit la nécessité de "se concentrer et de se recentrer" et réduit l'ampleur des mouvements pour les atteindre. Si vous utilisez des documents de votre ordinateur, essayez de les garder près de l'écran (comme planchettes ou attachés supports pris en charge directement sur le côté du moniteur). Cela minimise les mouvements de la tête et des yeux pour un confort maximal.
Essayez d'ajuster le moniteur:
- Le haut du moniteur doit être au niveau des yeux ou légèrement en dessous.
- La position du moniteur doit se situer entre 50 et 70 centimètres des yeux.
- L’angle de vue de l’écran du moniteur doit être compris entre 10 et 20 °.
- Évitez les reflets. Faites attention aux lumières qui tombent directement sur vos yeux (comme les lampes de table).
- Les documents utilisés doivent être proches de l’écran (dans les presse-papiers).
- Illuminez l'environnement où se trouve l'ordinateur.
- Si nécessaire, utilisez un filtre anti-reflet sur l'écran de l'ordinateur.
Pour éviter le syndrome décrit, il est important de garder vos recettes de prescription toujours à jour. Par conséquent, consultez le médecin spécialiste en qui vous avez confiance, si nécessaire.
Les moniteurs sont composés de pixels (petits points) dans lesquels l’œil ne peut pas se concentrer. L'utilisateur de l'ordinateur doit "se concentrer et se recentrer" pour que les images restent bien définies. Les 16,7 millions de couleurs générées par le moniteur vidéo sont un autre facteur important, qui submergent les muscles responsables de la régulation de l’entrée de lumière dans la rétine. Les images en pixels nécessitent un ajustement de la mise au point des milliers de fois par jour. Cela se traduit par un resserrement des muscles oculaires. De plus, après une utilisation prolongée de l’ordinateur, la fréquence de clignotement, qui cause des yeux secs et secs, est diminuée. En conséquence, la capacité à se concentrer diminue et des maux de tête et des douleurs au cou peuvent survenir.
Les principaux symptômes sont: yeux irrités, yeux secs et rouges, démangeaisons ou larmoiement; fatigue, sensibilité à la lumière, sensation de poids des paupières et difficulté à atteindre le foyer; migraines, maux de dos et spasmes musculaires.
Rien ne prouve que les ordinateurs causent des problèmes de vision. Selon des tests effectués dans des laboratoires américains, les moniteurs émettent peu ou pas de rayonnement nocif dans des conditions de fonctionnement normales. En fait, la quantité de rayonnement ultraviolet qu’ils produisent est une petite fraction de celle produite par un éclairage fluorescent.
Certains suggèrent que les symptômes CVS se produisent à la suite de conditions externes liées à l'écran de l'ordinateur. Ces conditions peuvent inclure un éclairage insuffisant, un mauvais emplacement d'éclairage, une mauvaise position du moniteur, un écran sale et des problèmes oculaires préexistants.
Pour éviter le problème, certains soins de base doivent être pris.
Cligner des yeux souvent:
Le rayonnement émis par l'ordinateur ne modifie pas les yeux, mais l'habitude de nombreuses heures sans interruption devant le moniteur causer de l'inconfort visuel et une vision floue. Les millions de couleurs générées par le moniteur submergent les muscles responsables de la régulation de l’entrée de la lumière dans la rétine. Lors de l'utilisation de l'ordinateur, l'utilisateur déplace légèrement le globe oculaire et clignote en moyenne cinq fois moins que la normale. Cligner des yeux est important car il renforce les muscles des yeux et aide à maintenir son humidité.
Se détendre:
Idéalement, faites une pause de 10 minutes toutes les heures. La luminosité de l'écran provoque la fermeture des pupilles, provoquant un effort musculaire, en plus de provoquer somnolence et fatigue visuelle.
Gouttes pour les yeux:
Utilisez des gouttes lubrifiantes si vos yeux sont très sensibles. Cependant, suivez un avis médical car il existe des gouttes oculaires contenant des substances vasoconstricteurs qui nettoient les yeux mais assèchent les muqueuses.
La table de travail:
Essayez de placer d’autres outils de travail (téléphone, calculatrice, porte-crayon, etc.) aussi près que possible du moniteur. Cette providence réduit la nécessité de "se concentrer et de se recentrer" et réduit l'ampleur des mouvements pour les atteindre. Si vous utilisez des documents de votre ordinateur, essayez de les garder près de l'écran (comme planchettes ou attachés supports pris en charge directement sur le côté du moniteur). Cela minimise les mouvements de la tête et des yeux pour un confort maximal.
Essayez d'ajuster le moniteur:
- Le haut du moniteur doit être au niveau des yeux ou légèrement en dessous.
- La position du moniteur doit se situer entre 50 et 70 centimètres des yeux.
- L’angle de vue de l’écran du moniteur doit être compris entre 10 et 20 °.
- Évitez les reflets. Faites attention aux lumières qui tombent directement sur vos yeux (comme les lampes de table).
- Les documents utilisés doivent être proches de l’écran (dans les presse-papiers).
- Illuminez l'environnement où se trouve l'ordinateur.
- Si nécessaire, utilisez un filtre anti-reflet sur l'écran de l'ordinateur.
Pour éviter le syndrome décrit, il est important de garder vos recettes de prescription toujours à jour. Par conséquent, consultez le médecin spécialiste en qui vous avez confiance, si nécessaire.
Síndrome del usuario de computadora
El Síndrome del Usuario de Computadora (CVS) se caracteriza por un cansancio visual asociado con el uso prolongado del ordenador, pues la visión no fue creada para encarar una pantalla del monitor de computadora durante muchas horas.
Los monitores se compone de píxeles (minúsculos puntos) en los que el ojo no puede enfocar. El usuario de computadora tiene que "enfocar y refocar" para mantener las imágenes bien definidas. Otro factor importante son los 16,7 millones de colores generados por el monitor de vídeo, que sobrecargan la musculatura responsable de regular la entrada de luz hasta la retina. Las imágenes en píxeles requieren ajuste de foco miles de veces al día. Esto resulta en tensión de los músculos del ojo. Adicionalmente, después del uso prolongado del ordenador, se disminuye la frecuencia de parpadeo, que causa ojos secos y doloridos. Como resultado, la habilidad para enfocar disminuye y pueden ocurrir dolores de cabeza y cuello.
Los principales síntomas son: ojos irritados, resecados y rojos, con picazón o lagrimeo; fatiga, sensibilidad a la luz, sensación de peso de los párpados y dificultad para alcanzar el foco; las migrañas, los dolores lumbares y los espasmos musculares.
No hay evidencia que indique qué computadoras causan problemas de visión. Según pruebas en laboratorios estadounidenses, los monitores emiten poca o ninguna radiación perjudicial bajo condiciones operacionales normales. De hecho, la cantidad de radiación ultravioleta producida por estos es una pequeña fracción de la producida por iluminación fluorescente.
Algunos sugieren que los síntomas de CVS ocurren como resultado de condiciones externas relacionadas con la pantalla del ordenador. Estas condiciones pueden incluir falta de iluminación, mala ubicación de la iluminación, posición inadecuada del monitor, pantalla sucia y problemas oculares preexistentes.
Para evitar el problema, algunos cuidados básicos se deben tomar.
Pisque con frecuencia:
La radiación emitida por el ordenador no perjudica los ojos, pero el hábito de quedarse muchas horas ininterrumpidas frente al monitor causa incomodidad visual y visión borrosa. Los millones de colores generados por el monitor sobrecargan la musculatura responsable de regular la entrada de luz hasta la retina. Al usar el ordenador, el usuario mueve poco el globo ocular y parpadea, en promedio, cinco veces menos de lo normal. Piscar es importante porque fortalece la musculatura de los ojos y ayuda en el mantenimiento de su humedad.
relajarse:
Lo ideal es hacer una pausa de 10 minutos cada hora. La luminosidad de la pantalla hace que las pupilas se cierren, provocando un esfuerzo muscular, además de causar somnolencia y cansancio visual.
Gotas para los ojos:
Utilice el colirio lubricante si sus ojos son muy sensibles. Sin embargo, siga la orientación médica, ya que hay colirios que contienen sustancias vasoconstrictoras que blanquean los ojos pero resecan las mucosas.
La mesa de trabajo:
Busque colocar otros utensilios de trabajo (teléfono, máquina de calcular, porta-lápices, etc.) lo más cerca posible del monitor. Esta providencia disminuye la necesidad de "enfocar y refocar" y disminuye la extensión de los movimientos para alcanzarlos. Si utiliza documentos junto a la computadora, procure mantenerlos cerca de la pantalla (como con sujetapapeles con soporte o soportes atados directamente en el lateral del monitor). Así usted minimiza los movimientos de la cabeza y de los ojos, obteniendo mayor comodidad.
Busque adecuar el monitor:
- La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos o ligeramente debajo.
- La posición del monitor debe estar entre 50 y 70 centímetros de distancia de los ojos.
- El ángulo de visión para la pantalla del monitor debe ser de 10 a 20 °.
- Evite el deslumbramiento. Cuidado con las luces que inciden directamente sobre sus ojos (como las lámparas de mesa).
- Los documentos utilizados deben estar cerca de la pantalla (en sujetapapeles).
- Ilumine bien el ambiente donde se encuentra el ordenador.
- Si es necesario, utilice un filtro anti-reflejo en la pantalla del ordenador.
Para evitar el síndrome descrito es importante mantener sus recetas de gafas siempre actualizadas. Por lo tanto, consulte al médico especialista de su confianza cuando sea necesario.
Los monitores se compone de píxeles (minúsculos puntos) en los que el ojo no puede enfocar. El usuario de computadora tiene que "enfocar y refocar" para mantener las imágenes bien definidas. Otro factor importante son los 16,7 millones de colores generados por el monitor de vídeo, que sobrecargan la musculatura responsable de regular la entrada de luz hasta la retina. Las imágenes en píxeles requieren ajuste de foco miles de veces al día. Esto resulta en tensión de los músculos del ojo. Adicionalmente, después del uso prolongado del ordenador, se disminuye la frecuencia de parpadeo, que causa ojos secos y doloridos. Como resultado, la habilidad para enfocar disminuye y pueden ocurrir dolores de cabeza y cuello.
Los principales síntomas son: ojos irritados, resecados y rojos, con picazón o lagrimeo; fatiga, sensibilidad a la luz, sensación de peso de los párpados y dificultad para alcanzar el foco; las migrañas, los dolores lumbares y los espasmos musculares.
No hay evidencia que indique qué computadoras causan problemas de visión. Según pruebas en laboratorios estadounidenses, los monitores emiten poca o ninguna radiación perjudicial bajo condiciones operacionales normales. De hecho, la cantidad de radiación ultravioleta producida por estos es una pequeña fracción de la producida por iluminación fluorescente.
Algunos sugieren que los síntomas de CVS ocurren como resultado de condiciones externas relacionadas con la pantalla del ordenador. Estas condiciones pueden incluir falta de iluminación, mala ubicación de la iluminación, posición inadecuada del monitor, pantalla sucia y problemas oculares preexistentes.
Para evitar el problema, algunos cuidados básicos se deben tomar.
Pisque con frecuencia:
La radiación emitida por el ordenador no perjudica los ojos, pero el hábito de quedarse muchas horas ininterrumpidas frente al monitor causa incomodidad visual y visión borrosa. Los millones de colores generados por el monitor sobrecargan la musculatura responsable de regular la entrada de luz hasta la retina. Al usar el ordenador, el usuario mueve poco el globo ocular y parpadea, en promedio, cinco veces menos de lo normal. Piscar es importante porque fortalece la musculatura de los ojos y ayuda en el mantenimiento de su humedad.
relajarse:
Lo ideal es hacer una pausa de 10 minutos cada hora. La luminosidad de la pantalla hace que las pupilas se cierren, provocando un esfuerzo muscular, además de causar somnolencia y cansancio visual.
Gotas para los ojos:
Utilice el colirio lubricante si sus ojos son muy sensibles. Sin embargo, siga la orientación médica, ya que hay colirios que contienen sustancias vasoconstrictoras que blanquean los ojos pero resecan las mucosas.
La mesa de trabajo:
Busque colocar otros utensilios de trabajo (teléfono, máquina de calcular, porta-lápices, etc.) lo más cerca posible del monitor. Esta providencia disminuye la necesidad de "enfocar y refocar" y disminuye la extensión de los movimientos para alcanzarlos. Si utiliza documentos junto a la computadora, procure mantenerlos cerca de la pantalla (como con sujetapapeles con soporte o soportes atados directamente en el lateral del monitor). Así usted minimiza los movimientos de la cabeza y de los ojos, obteniendo mayor comodidad.
Busque adecuar el monitor:
- La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos o ligeramente debajo.
- La posición del monitor debe estar entre 50 y 70 centímetros de distancia de los ojos.
- El ángulo de visión para la pantalla del monitor debe ser de 10 a 20 °.
- Evite el deslumbramiento. Cuidado con las luces que inciden directamente sobre sus ojos (como las lámparas de mesa).
- Los documentos utilizados deben estar cerca de la pantalla (en sujetapapeles).
- Ilumine bien el ambiente donde se encuentra el ordenador.
- Si es necesario, utilice un filtro anti-reflejo en la pantalla del ordenador.
Para evitar el síndrome descrito es importante mantener sus recetas de gafas siempre actualizadas. Por lo tanto, consulte al médico especialista de su confianza cuando sea necesario.
Computer User Syndrome
Computer User Syndrome (CVS) is characterized by visual fatigue associated with prolonged use of the computer because the vision was not created to face a computer monitor screen for many hours.
Monitors are composed of pixels (tiny dots) in which the eye can not focus. The computer user has to "focus and refocus" to keep the images well defined. Another important factor is the 16.7 million colors generated by the video monitor, which overwhelm the muscles responsible for regulating the light input to the retina. Images in pixels require focus adjustment thousands of times a day. This results in tightening of the eye muscles. Additionally, after prolonged use of the computer, the blinking frequency, which causes dry, sore eyes, is decreased. As a result, the ability to focus decreases and headaches and neck pain may occur.
The main symptoms are: irritated eyes, dry and red, itchy or watery eyes; fatigue, sensitivity to light, sensation of weight of the eyelids and difficulty in reaching the focus; migraines, back pain and muscle spasms.
There is no evidence that computers cause vision problems. According to tests in American laboratories, monitors emit little or no harmful radiation under normal operating conditions. In fact, the amount of ultraviolet radiation produced by them is a small fraction of that produced by fluorescent lighting.
Some suggest that CVS symptoms occur as a result of external conditions related to the computer screen. These conditions may include poor lighting, poor lighting location, improper monitor position, dirty screen, and pre-existing eye problems.
To avoid the problem, some basic care must be taken.
Blink often:
The radiation emitted by the computer does not harm the eyes, but the habit of spending many hours uninterrupted in front of the monitor causes visual discomfort and blurred vision. The millions of colors generated by the monitor overwhelm the muscles responsible for regulating the entrance of light to the retina. When using the computer, the user moves the eyeball slightly and flashes, on average, five times less than normal. Blinking is important because it strengthens the muscles of the eyes and helps in maintaining its moisture.
Relax:
Ideally, take a 10 minute break every hour. The luminosity of the screen causes the pupils to close, causing a muscular effort, besides causing drowsiness and visual fatigue.
Eye drops:
Use lubricating eye drops if your eyes are very sensitive. However, follow medical advice because there are eye drops that contain vasoconstricting substances that clear the eyes but dry the mucous membranes.
The working table:
Try to place other work tools (telephone, calculator, pencil holder, etc.) as close as possible to the monitor. This providence lessens the need to "focus and refocus" and lessens the extent of movement to reach them. If you use documents next to your computer, try to keep them close to the screen (such as with clipped boards or brackets attached directly to the side of the monitor). This minimizes head and eye movements for maximum comfort.
Try to adjust the monitor:
- The top of the monitor should be at eye level or slightly below.
- The position of the monitor should be between 50 and 70 centimeters away from the eyes.
- The viewing angle for the monitor screen should be 10 to 20 °.
- Avoid glare. Beware of lights falling directly on your eyes (such as table lamps).
- The documents used should be close to the screen (on clipboards).
- Illuminate the environment where the computer is located.
- If necessary, use an anti-glare filter on the computer screen.
To avoid the syndrome described it is important to keep your prescription recipes always up to date. Therefore, consult the specialist doctor you trust, whenever necessary.
Monitors are composed of pixels (tiny dots) in which the eye can not focus. The computer user has to "focus and refocus" to keep the images well defined. Another important factor is the 16.7 million colors generated by the video monitor, which overwhelm the muscles responsible for regulating the light input to the retina. Images in pixels require focus adjustment thousands of times a day. This results in tightening of the eye muscles. Additionally, after prolonged use of the computer, the blinking frequency, which causes dry, sore eyes, is decreased. As a result, the ability to focus decreases and headaches and neck pain may occur.
The main symptoms are: irritated eyes, dry and red, itchy or watery eyes; fatigue, sensitivity to light, sensation of weight of the eyelids and difficulty in reaching the focus; migraines, back pain and muscle spasms.
There is no evidence that computers cause vision problems. According to tests in American laboratories, monitors emit little or no harmful radiation under normal operating conditions. In fact, the amount of ultraviolet radiation produced by them is a small fraction of that produced by fluorescent lighting.
Some suggest that CVS symptoms occur as a result of external conditions related to the computer screen. These conditions may include poor lighting, poor lighting location, improper monitor position, dirty screen, and pre-existing eye problems.
To avoid the problem, some basic care must be taken.
Blink often:
The radiation emitted by the computer does not harm the eyes, but the habit of spending many hours uninterrupted in front of the monitor causes visual discomfort and blurred vision. The millions of colors generated by the monitor overwhelm the muscles responsible for regulating the entrance of light to the retina. When using the computer, the user moves the eyeball slightly and flashes, on average, five times less than normal. Blinking is important because it strengthens the muscles of the eyes and helps in maintaining its moisture.
Relax:
Ideally, take a 10 minute break every hour. The luminosity of the screen causes the pupils to close, causing a muscular effort, besides causing drowsiness and visual fatigue.
Eye drops:
Use lubricating eye drops if your eyes are very sensitive. However, follow medical advice because there are eye drops that contain vasoconstricting substances that clear the eyes but dry the mucous membranes.
The working table:
Try to place other work tools (telephone, calculator, pencil holder, etc.) as close as possible to the monitor. This providence lessens the need to "focus and refocus" and lessens the extent of movement to reach them. If you use documents next to your computer, try to keep them close to the screen (such as with clipped boards or brackets attached directly to the side of the monitor). This minimizes head and eye movements for maximum comfort.
Try to adjust the monitor:
- The top of the monitor should be at eye level or slightly below.
- The position of the monitor should be between 50 and 70 centimeters away from the eyes.
- The viewing angle for the monitor screen should be 10 to 20 °.
- Avoid glare. Beware of lights falling directly on your eyes (such as table lamps).
- The documents used should be close to the screen (on clipboards).
- Illuminate the environment where the computer is located.
- If necessary, use an anti-glare filter on the computer screen.
To avoid the syndrome described it is important to keep your prescription recipes always up to date. Therefore, consult the specialist doctor you trust, whenever necessary.
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