Motivo para consumir água durante o dia - 03

Aumenta a resistência física: Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. "Um carteiro ou um entregador, por exemplo, se não tomarem cuidado com a hidratação, não conseguirão fazer um bom trabalho, já que realizam um esforço físico muito grande durante o dia". Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.

Motivo per consumare acqua durante il giorno - 03

Aumenta la resistenza fisica: durante l'esercizio fisico, la perdita d'acqua dovuta alla sudorazione provoca il deterioramento delle nostre prestazioni. Questo processo può anche essere osservato lontano dall'allenamento. Secondo lo specialista, alcune professioni richiedono uno sforzo molto grande del corpo e, di conseguenza, c'è una maggiore perdita di acqua per sudorazione. "Un postino o un fattorino, ad esempio, se non si prendono cura dell'idratazione, non saranno in grado di fare un buon lavoro, dal momento che fanno un grande sforzo fisico durante il giorno." Oltre all'idratazione, l'acqua aiuta a controllare la temperatura corporea, migliorando così le prestazioni in alcuni sport.

Raison de consommer de l'eau pendant la journée - 03

Augmente l'endurance physique: pendant l'exercice physique, la perte d'eau due à la transpiration entraîne une détérioration de notre performance. Ce processus peut également être observé loin de la formation. Selon le spécialiste, certaines professions exigent un très grand effort du corps et, par conséquent, la transpiration entraîne une plus grande perte d'eau. "Un facteur ou un livreur, par exemple, s’ils ne s’occupent pas de l’hydratation, ils ne pourront pas faire du bon travail, car ils font un grand effort physique pendant la journée." En plus de l'hydratation, l'eau aide à contrôler la température du corps et améliore ainsi les performances dans certains sports.

Motivo para consumir agua durante el día - 03

Aumenta la resistencia física: Durante los ejercicios físicos, la pérdida de agua por el sudor hace que nuestro rendimiento empeore. Este proceso puede observarse también lejos del entrenamiento. De acuerdo con el especialista, algunas profesiones exigen un esfuerzo muy grande del cuerpo, y consecuentemente, hay una pérdida mayor de agua por la transpiración. "Un cartero o un entregador, por ejemplo, si no tienen cuidado con la hidratación, no podrán hacer un buen trabajo, ya que realizan un esfuerzo físico muy grande durante el día". Además de la hidratación, el agua ayuda a controlar la temperatura del cuerpo, y así mejora el rendimiento en algunos deportes.

Reason to consume water during the day - 03

Increases physical stamina: During physical exercise, water loss through sweating causes our performance to deteriorate. This process can also be observed away from training. According to the specialist, some professions require a very great effort of the body, and consequently, there is a greater loss of water by perspiration. "A postman or a delivery boy, for example, if they do not take care of the hydration, they will not be able to do a good job, since they make a great physical effort during the day." In addition to hydration, water helps control body temperature, and thus improves performance in some sports.

Niacina ( vitamina B⁵)

Chama-se também ácido nicotínico. É uma vitamina antipelagrosa. Suas principais funções: participa nos mecanismos de oxidação celular; intervém no aproveitamento normal dos prótides pelo organismo; influencia o metabolismo do enxofre; ativa o mecanismo dos glúcides. Alias, não só a niacina, mas também as duas irmãs do complexo B. a carência de niacina faz-se responsável pelo aparecimento da pelagra, uma, uma avitaminose caracterizada por eritema das partes descobertas, pertubações digestivas, nervosas e mentais. A pelagra é conhecida como a doença dos 3D: Dermatite ( eritema, descamação); Diarréia ( e lesões concomitantes na mucosa oral e língua); Demência ( e outros sintomas psicóticos: alucinações, delírios, amnésia).
A necessidade de niacina para o adulto foi estabelecida em 18 a 23 mg por dia. Alimentos ricos Niacina ( vitamina B⁵) : abóbora moranga, alfarroba, amendoim, arroz, castanha-do-pará, feijão preto, fruta-pão, levedo de cerveja, ovo de galinha, pimentão, tâmara, trigo.

Niacin (vitamin B⁵)

It is also called nicotinic acid. It is an anti-herbal vitamin. Its main functions: participates in the mechanisms of cellular oxidation; intervenes in the normal use of the prosthesis by the organism; influences the metabolism of sulfur; activates the mechanism of glucides. Not only niacin, but also the two sisters of complex B. niacin deficiency is responsible for the appearance of pellagra, one, avitaminosis characterized by erythema of the discovered parts, digestive, nervous and mental disorders. Pellagra is known as the 3D disease: Dermatitis (erythema, desquamation); Diarrhea (and concomitant lesions on oral mucosa and tongue); Dementia (and other psychotic symptoms: hallucinations, delusions, amnesia).
The need for niacin for the adult was established at 18 to 23 mg per day. Rich foods Niacin (vitamin B⁵): pumpkin, peanut, carob, peanut, rice, Brazil nuts, black beans, breadfruit, beer yeast, chicken egg, sweet pepper, date, wheat.