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Congelados saudáveis, técnicas e práticas de congelamento
Beterraba: principais benefícios e contra indicações
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Benefícios da beterraba | Suco pré-treino - Você Bonita (17/08/16)
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Como lavar as mãos corretamente?
1. Molhe as mãos com água;
2. Espalhe o sabonete por todas as superfícies das mãos;
3. Ensaboe as palmas das mãos friccionando-as entre si;
4. Esfregue a palma da mão direita contra o dorso da mão esquerda, entrelaçando os dedos;
5. Repita o processo anterior com a mão esquerda contra o dorso da mão direita;
6. Entrelace os dedos e friccione os espaços entre eles;
7. Esfregue o dorso dos dedos de uma mão com a palma da mão oposta (e vice-versa), segurando os dedos, com movimento de vai-e-vem;
8. Esfregue os polegares com o auxílio da palma da mão oposta, utilizando movimento circular;
9. Friccione as polpas digitais e unhas de uma mão contra a palma da mão oposta, fechada em concha e fazendo movimento circular;
10. Enxágue primeiro os punhos;
11. Enxágue, agora, as mãos, evitando contato direto da mão ensaboada com a torneira (procure usar os cotovelos na hora de abrir);
12. Seque-as com uma tolha de papel descartável ou de uso único quando estiver em casa;
13. Use a toalha de papel para fechar a torneira. Pronto! Agora suas mãos estão seguras.
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Come lavarsi le mani correttamente?
1. Bagnarsi le mani con acqua;
2. Distribuire il sapone su tutte le superfici delle mani;
3. Unisci i palmi delle mani strofinandoli insieme;
4. Strofina il palmo della mano destra contro il dorso della mano sinistra, intrecciando le dita;
5. Ripeti il processo precedente con la mano sinistra contro il dorso della mano destra;
6. Intrecciare le dita e strofinare gli spazi tra di loro;
7. Strofinare il dorso delle dita di una mano con il palmo della mano opposta (e viceversa), tenendo le dita, con un movimento avanti e indietro;
8. Strofina i pollici con l'aiuto del palmo della mano opposta, con un movimento circolare;
9. Strofinare la polpa digitale e le unghie di una mano contro il palmo opposto, a coppa e facendo un movimento circolare;
10. Sciacquare prima i polsi;
11. Sciacquare ora le mani, evitando il contatto diretto della mano insaponata con il rubinetto (cercare di usare i gomiti durante l'apertura);
12. Asciugali con un tovagliolo di carta usa e getta o monouso quando sei a casa;
13. Utilizzare la carta assorbente per chiudere il rubinetto. Pronto! Adesso le tue mani sono al sicuro.
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Comment se laver correctement les mains?
1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau;
2. Répartissez le savon sur toutes les surfaces des mains;
3. Faites mousser vos paumes en les frottant ensemble;
4. Frottez la paume de votre main droite contre le dos de votre main gauche en entrelaçant vos doigts;
5. Répétez le processus précédent avec votre main gauche contre le dos de votre main droite;
6. Entrelacez vos doigts et frottez les espaces entre eux;
7. Frottez le dos des doigts d'une main avec la paume de la main opposée (et vice versa), en tenant les doigts, avec un mouvement de va-et-vient;
8. Frottez vos pouces à l'aide de la paume de la main opposée, en effectuant un mouvement circulaire;
9. Frottez les pâtes numériques et les ongles d'une main contre la paume opposée, en forme de coupe et en effectuant un mouvement circulaire;
10. Rincez d'abord les poignets;
11. Rincez-vous maintenant les mains en évitant le contact direct de la main savonneuse avec le robinet (essayez d'utiliser vos coudes lors de l'ouverture);
12. Séchez-les avec une serviette en papier jetable ou à usage unique lorsque vous êtes à la maison;
13. Utilisez la serviette en papier pour fermer le robinet. Prêt! Maintenant, vos mains sont en sécurité.
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¿Cómo lavarse las manos correctamente?
1. Mójese las manos con agua;
2. Extienda el jabón sobre todas las superficies de las manos;
3. Haga espuma con las palmas frotándolas;
4. Frote la palma de su mano derecha contra el dorso de su mano izquierda, entrelazando sus dedos;
5. Repita el proceso anterior con su mano izquierda contra el dorso de su mano derecha;
6. Entrelaza los dedos y frota los espacios entre ellos;
7. Frote el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta (y viceversa), sosteniendo los dedos, con un movimiento de ida y vuelta;
8. Frote sus pulgares con la ayuda de la palma de la mano opuesta, haciendo un movimiento circular;
9. Frote las pulpas digitales y las uñas de una mano contra la palma opuesta, ahuecada y haciendo un movimiento circular;
10. Primero enjuague las muñecas;
11. Ahora enjuague sus manos, evitando el contacto directo de la mano enjabonada con el grifo (trate de usar los codos al abrir);
12. Séquelos con una toalla de papel desechable o de un solo uso cuando esté en casa;
13. Use la toalla de papel para cerrar el grifo. ¡Listo! Ahora tus manos están a salvo.
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